营养早餐小知识

1132   2015-12-01

营养早餐该吃什么?

早餐营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭。所谓一天之计在于晨,人经过一晚的睡眠,前一天进食的营养已基本耗完,第二天的早餐及时地补充营养,方能满足整个早上学习、工作的需要。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物,早餐在设计上...
1168   2015-10-14

营养早餐要分年龄

营养早餐一般讲究搭配得当,最好能包含牛奶、水果(或果汁)这两种物质。同时,不同年龄阶段的人身体情况不同,也应当有所变化和侧重。儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖...
1063   2015-09-16

不吃早餐有什么危害

不吃早餐的危害很多,经常不吃早餐的人,一定要注意调整作息时间,早晨合理用餐。1、不吃早餐最直接的结果就是容易患消化道疾病一夜睡眠,到早晨肠内食物已消化殆尽,急需补充。早餐吃不好,午饭饭量必然大增,造成胃肠道负担过重,引起胃溃疡、胃炎、消...
早餐并不是什么时间都有利于健康。早餐吃得太早,会对胃肠休息产生干扰,长期下去会让消化系统长期处于疲劳状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。因此,吃早餐的时间在7点左右起床后20至30分钟吃最合适。 早餐后,与下一餐的时间(一般来说是午餐)...
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