冬季儿童早餐吃什么好

2016-01-19 09:00:00
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1、苹果
苹果的糖份是果糖而非蔗糖。它在肠胃中吸收缓慢,不会引起胰岛素的突然上升。
苹果含食物纤维和果胶,具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇)的功效。
2、香蕉
香蕉能快速补给能量,不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质,能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏孩子的饮食计划。
3、肉类 
肉易消化易吸收,儿童经常食用可有效起到补碘的功效。
在研究中发现,鱼肉中除了含有大量的碘之外,同时还含有丰富的多种维生素,比如像维生素A、维生素d和b族维生素等,除此之外还含有酶类、矿物质、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分。含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素,有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸皆有效。
鱼已经称为美国过敏哮喘和免疫学学会普通的食物过敏因素之一,因此建议,孩子满一周岁后再吃鱼,此时孩子的免疫系统和消化系统发展得更好,更容易接受鱼肉。
如果你的家庭有过敏史,比如花粉热、哮喘、食物过敏的话,建议至少等到孩子3岁后再吃鱼。
4、谷类
如果在饮食中排除粮食制品,尤其是粗粮,b族维生素与铁就可能摄入不足。
粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感,很适合早餐食用。面包类谷物食品确实热量很集中,但是问题在于人们经常吃得过量,而且与面食一起吃得东西,比如黄油,奶酪等,更增加了热量的摄入。所以,养生之道网提醒您,谷物类要吃但是不能吃太多。
妈妈们平时更应该给孩子均衡营养,提高孩子的免疫力,可适当科学的选择为儿童量身定做的儿童氨基酸营养品,

5、益生菌

肠道保护肠胃健康,更能平衡身体内环境,增强儿童抵抗力,促 进身体各机能健康发育, 适当补充儿童氨基酸对生长发育有很大 帮助, 但一定要选择纯天然的儿童氨基酸。

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